皆さん、こんにちは！やら整形外科理学療法士の今村です😄

 

 

最近、「階段の上り下りがしんどくなってきたなぁ…」「昔に比べて、どうも体が弱くなった気がする…」と感じることはありませんか？

年を重ねると、どうしても筋肉量は減ってしまうもの。これは自然な体の変化ですが、筋力が低下すると、日常生活が不便になるだけでなく、健康で長生きできる「健康寿命」を縮めてしまう可能性もあるんです。

でも、決して諦める必要はありません！

実は、多くの研究で、シニア世代の皆さんにこそ、筋力トレーニングがとっても有効であることが証明されているんです。

今回は、科学的な根拠（エビデンス）に基づいた、シニア向けの筋力トレーニングの効果と、安全に取り組むための大切なポイントをお伝えします。

 

◎なぜシニアに筋力トレーニングが大切なの？【エビデンスが教えてくれること】

 

たくさんの研究によって、シニアの皆さんが筋力トレーニングを行うことで、本当に様々な良い効果が得られることが分かっています。特に大切なものをまとめました。

 

* 筋力アップは基本！筋肉量も増えます: これは一番直接的な効果で、多くの研究で確認されています。筋トレを続けることで、年齢とともに減りやすい筋肉をしっかりと増やし、維持することができるんです ([参考文献1]など)。

 

* 歩く、立つ、座る…毎日の動作が楽に: 筋力が上がると、歩くスピードが速くなったり、バランス感覚が良くなったり、立ち上がりが楽になったりと、日常生活に必要な体の動きがスムーズになります。転びにくくなるので、安心して活動的な生活を送るための土台になりますね ([参考文献2]など)。

 

* 生活習慣病の予防にも: 筋力トレーニングは、血糖値のコントロール、血圧の安定、脂質代謝の改善など、生活習慣病の予防や改善にも役立つことが示されています ([参考文献3]など)。

 

* 骨を丈夫に！骨粗鬆症対策にも: シニア世代に多い骨粗鬆症ですが、筋力トレーニングは骨に良い刺激を与え、骨の密度を維持したり、高めたりする効果が期待できるんです ([参考文献4]など)。

 

* 頭の働きもシャープに: 近年の研究では、筋力トレーニングが脳の機能にも良い影響を与え、記憶力や判断力といった認知機能の維持や改善に役立つ可能性も示唆されています ([参考文献5]など)。

 

* 心も元気になります: 筋力トレーニングは、憂うつな気分を軽くしたり、生活の満足度を高めたりする効果も報告されています。体を動かすことで、気分転換にもなりますし、達成感が自信につながることもあります ([参考文献6]など)。

 

 

◎安全に、そして効果的に行うための大切なポイント

筋力トレーニングは、正しい方法で行うことが何よりも重要です。シニアの皆さんが安全に、そして効果的にトレーニングに取り組むためのポイントを丁寧にお伝えします。

 

* まずは無理のない負荷から: 最初から重すぎるものを持つと、ケガのリスクが高まります。自分の体重を利用したり、軽いダンベルやチューブなどを使って、無理のない範囲から始めましょう。

 

* 正しいフォームが一番大事: 間違ったフォームで行うと、効果が出にくいだけでなく、関節や筋肉を痛めてしまう原因になります。最初は専門家（理学療法士やトレーニング指導者など）に教えてもらうのが安心です。当院でも、リハビリテーション科のスタッフが丁寧に指導させていただきます。

 

* ゆっくりとした動きを意識: 筋肉にしっかりと力を加えるためには、動作をゆっくりと行うことが大切です。反動を使わず、意識して筋肉を動かしましょう。

 

* 呼吸は止めずに: 力むときに息を吐き、力を抜くときに息を吸うのが基本です。呼吸を止めると血圧が上がりやすくなるので注意してください。

 

* 休息もトレーニングのうち: 筋肉は、トレーニングで少し傷つき、休んでいる間に回復して強くなります。週に2〜3回程度の頻度で、トレーニングの間にしっかりと休息日を設けましょう。

 

* 準備運動と整理運動は忘れずに: トレーニング前後のストレッチや軽い運動は、ケガの予防と疲労回復にとても役立ちます。

 

* 水分補給も忘れずに: トレーニング中は汗をかくので、こまめに水分を補給してください。

 

* 体調が悪いときは勇気を出して休む: 無理に行うとかえって体に良くないこともあります。体調が優れないときは、思い切って休息することも大切です。

 

* 持病がある方は必ず医師に相談: 高血圧や心臓病などの持病をお持ちの方は、必ず事前にかかりつけ医に相談し、運動の許可を得てからトレーニングを始めてください。もちろん、当院にご相談いただくことも可能です。

 

◎ご自宅で気軽にできる！おすすめ筋力トレーニングメニュー例

 

ここでは、ご自宅で比較的簡単にできる筋力トレーニングのメニュー例をご紹介します。ご自身の体力に合わせて、回数やセット数を調整してくださいね。

 

* スクワット: 太ももやお尻の筋肉を鍛えます。椅子に腰かけるようなイメージで、膝がつま先より前に出ないように注意しましょう。

 

* ヒップリフト: お尻の筋肉を鍛えます。仰向けに寝て膝を立て、お尻を持ち上げます。

 

* カーフレイズ: ふくらはぎの筋肉を鍛えます。壁などに手をつきながら、かかとをゆっくりと上げ下げします。

 

* 腕立て伏せ（膝つき）: 胸や腕の筋肉を鍛えます。通常の腕立て伏せが難しい場合は、膝をついた状態で行いましょう。

 

* プランク: お腹周りの筋肉（体幹）を鍛えます。うつ伏せになり、肘とつま先で体を支えます。無理のない時間から始めましょう。

 

* チューブトレーニング: ゴムチューブを使うと、様々な部位の筋肉を効果的に鍛えられます。

 

 

ポイント: 各エクササイズ10〜15回を1〜2セットから始め、慣れてきたら少しずつ回数やセット数を増やしていくと良いでしょう。

 

◎追加のメッセージ

シニア世代の皆さんにとって、筋力トレーニングは単に体を鍛えるだけでなく、健康寿命を延ばし、より豊かな人生を送るための大切な手段です。

科学的な根拠に基づいた正しい知識を持ち、安全に続けることで、きっとその効果を実感していただけると信じています。

この記事を読んで、「よし、ちょっとやってみようかな」と思っていただけたら嬉しいです。

もし運動に不安がある場合は、いつでも当院にご相談ください。

リハビリテーション科の専門スタッフが、皆さんの状態に合わせて丁寧にサポートさせていただきます。一緒に、いつまでも元気で過ごせる体づくりを目指しましょう！

 

 

【参考文献】

* [参考文献1] (例: Charette SL, et al. Increase in upper-body strength in elderly women after 13 weeks of resistance training. J Am Geriatr Soc. 1991;39(12):1207-1211.)

* [参考文献2] (例: Fiatarone MA, et al. High-intensity strength training in nonagenarians. Effects on skeletal muscle. JAMA. 1990;263(23):3029-3034.)

* [参考文献3] (例: Dunstan DW, et al. The effects of resistance training on glycemic control in patients with type 2 diabetes: a systematic review. Diabetes Care. 2003;26(6):1727-1733.)

* [参考文献4] (例: Nelson ME, et al. Effects of high-intensity strength training on multiple risk factors for osteoporotic fractures. A randomized controlled trial. JAMA. 1994;272(24):1909-1914.)

* [参考文献5] (例: Mavros Y, et al. Resistance training and the brain: A systematic review. Neurosci Biobehav Rev. 2017;78:25-41.)

* [参考文献6] (例: Singh MA, et al. A randomized controlled trial of high-intensity progressive resistance training for the treatment of depression in older adults. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2001;56(3):M109-M116.)

※注意: 上記の参考文献はあくまで例であり、実際のエビデンスを示すものではありません。

 

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やら整形外科

〒811-1102 福岡県福岡市早良区東入部６丁目２６−４

092-707-5056

お気軽にご相談ください。

 

こんにちは　やら整形外科院長の屋良です🙋

 

４月に入り、温かい日もありますが、まだ肌寒い日もありますね。

こういう寒暖差が大きい季節には、体調を壊す人も多く見受けられます。

特に当院には肩こりがひどくなった人が多くいらっしゃいます。

なので今回は、🌸春に増える体の不調についてまとめました🌸

 

 

• なぜ春は肩こりや頭痛など体調が悪化する人が多いのか？
•  

春は寒暖差が大きく、また環境の変化（入学・転勤・新生活など）も多い季節です。
これにより、自律神経が乱れやすく、血流が悪くなったり筋肉が緊張したりすることで、肩こり・頭痛・めまい・だるさなどの症状が出やすくなります。

さらに、花粉症による集中力の低下やストレスなどの不調も加わり、春は身体にとって負担の大きい季節です。

当院にも多くの患者さんが春の不調を訴えて来院されます。

なかでも肩こりを訴える患者さんが多い傾向にあります！


 

• この時期に肩こりの原因になるのは？
•  

以下のような春特有の「3つの負荷」が肩こりの原因になります。

 

1. 寒暖差
　
2. 朝晩と日中の気温差で体が冷えて血行が悪くなる。春は１週間、１日でも気温の差が激しい季節になります。4月は気温が低い日でも薄着の女性が多く見受けられます。ダイレクトに寒さを感じることで、より身体が冷えて血めぐりが悪くなり、肩こりや頭痛の症状を感じやすくなることがあります。
3.  
4. 花粉症
　
5. くしゃみや鼻づまり、倦怠感による集中力の低下やストレスが肩こりの原因になることもあります。花粉やほこりで喉や鼻の調子悪い人が増えます。その結果呼吸が浅くなり、血流が悪くなると、肩こりや頭痛を引き起こすと考えられます。
6.  
7. 環境の変化によるストレス
　
8. 自律神経のバランスが崩れ、筋肉が緊張しやすくなります。春といえば、卒業／入社／異動／転勤といった環境の変化が多くなります。その変化に対応するために身体はストレスを感じ、交感神経が優位の状態になってしまいます。そうなると、体は緊張状態となり、末端まで血液がめぐらず、肩こりを感じやすくなってしまいます。

 

• 治療方法と対策
•  

🔸治療方法

 

• ハイドロリリース注射　🌸おすすめ！🌸
• 当院で積極的に行っているのがハイドロリリース注射です。
• 肩こりの原因となる筋膜の癒着を水で剥がし、血行を改善します。

 

 

• 
•  
• ・ハイドロリリースとは結局どういう治療なの？
  筋膜が癒着している箇所を超音波エコーで見つけ、その部位にハイドロリリース注射を行うことで、凝り固まった筋肉・筋膜を剥がす治療です。
  痛みのある箇所をピンポイントで治療できます。
  即効性があるので、長年色々な治療をしたが治らない方　 、今すぐ痛みを治したい方などにおすすめです。
   
  当院が使用する超音波エコーは、筋膜が重なり合っている箇所を的確に見ることができ、適切な箇所に注射することで、わずか１分ほどで治療を行うことができます。
   
   
  ・注射は痛くないの？
  非常に細い針を用い、エコーを見ながら安全に行いますので、痛みはかなり少ないのではと思います。
   
   
  ・値段はどれくらいするの？
  当院では保険適用で治療しています。
  保険の種類によりますが、一番高い方でも1000円未満です。
   
   
  ・何回ぐらいしたほうがいいの？
  １回の注射で劇的に良くなる方もいますし、２−３回で効果が出る人もいます。
  一番のオススメは、ハイドロリリースをした後に、当院の理学療法士による運動療法（リハビリ）で、さらに筋肉の状態を良くすることです。
   
   
  ・ハイドロリリースは肩こりだけ？
  肩こりの他に、腰痛、背中の痛み、骨盤部痛などにも効きます。
  その他にも、膝、肩、肘など関節の痛みにも適応があります。

 

 

• リハビリテーション
　
• 姿勢の改善やストレッチ・運動療法を行い、筋肉の緊張をやわらげます。

 

•  
• 注意が必要な肩こり
　
• 中には、頚椎疾患や内臓の病気が隠れていることもあるため、
　長引く・悪化する肩こりは早めに医療機関を受診しましょう。

 

• 日常でできる対策（セルフケア）
•  

1. ストレッチ（特に肩甲骨まわりをほぐす）
2. 首や肩を冷やさないようにする（薄手のカーディガンやストールの活用）
3. 38～40℃のぬるめのお風呂にゆっくり浸かる　１５分程度
4. 軽い運動（ウォーキングやかかと上げ運動、スクワットなど）
5. 朝食を抜かない（自律神経のリズムを整える）
6. 良質な睡眠環境を整える（室温・照明・寝具の見直し）

 

• 予防は？

春の体調不良は生活習慣の見直しで予防できます。

✅ 日光を浴びる朝の習慣をつける


✅ 水分をこまめにとる（乾燥も血流を悪くする原因です）


✅ 無理をしない・リラックスする時間をつくる


✅ 肩・背中・腰の柔軟性を保つ習慣を（入浴後のストレッチなど）


✅ 必要なときは無理せず医療機関を受診する

 

 

春を元気に過ごすために、ちょっとした対策を日常に取り入れて、肩こりや体調不良を予防していきましょう🌸

 

 

 

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みなさんこんにちは！　院長の屋良です⚾️

 

ようやく春が到来し、活発にスポーツができる季節がやってきましたね！

先日朝のテレビ番組で、「子どものロコモ」についてやってましたが、子供さんで運動能力が落ちている子が増えているようです。

当院では積極的に子供さんに運動を推奨していますが、これに伴い運動で怪我をしてしまう子も多くいます。

なので今回は、やら整形外科が特に力を入れている、「スポーツ整形外科」について解説します。

 

当院はスポーツクラブチームのスポンサーをしています！

（写真はバスケチームのエスリーズさんです）

興味がある方はご連絡ください

 

 

スポーツ整形外科について

 

・スポーツ障害・外傷とは

・当クリニックの治療方針

・治療の流れ

・当クリニックで治療ができる各種スポーツの疾患

 

 

・スポーツ障害・外傷とは

 

スポーツをしていてケガをしてしまう人、痛めてしまう人は多くいます。

 

スポーツ中に起こるケガのことを「スポーツ外傷」といいます。 すり傷、切り傷、打撲、捻挫、脱臼、靭帯損傷、肉離れなどがあります。ケガからの早期復帰を目指す場合、ケガの直後の処置がとても大切です。

 

「スポーツ障害」とは、日々のトレーニングにより特定の部位に繰り返し負担がかかって炎症を起こし、痛みが生ずる慢性のケガのことです。野球肘、疲労骨折、テニス肘などがあります。人の体は、負荷がかかるとその部分の組織が一度壊れますが、細胞組織の再生によって修復されます。ですが、修復が終わらないうちに壊すことを繰り返すと、炎症が慢性的に続くことになります。これが「オーバーユース（使いすぎ）」です。

 

 

・当クリニックの治療方針

 

やら整形外科では、「日本体育協会スポーツドクター」の資格をもつ医師が診察します。

 

また、理学療法士が医学的な専門知識をもってリハビリに取り組んでおります。

また、多くのリハビリスタッフがスポーツ経験者（サッカー、テニス、野球、マラソン、ゴルフ、バトミントン、ヨガなど）であり、ケガを経験したことがあります。

スポーツが思うようにできない不安な気持ちがあると思いますが、そんな心理面にも寄り添った治療を心掛けております。

 

当クリニックのモットーは、「早めの治療がその人の人生を変える」です。ケガや痛みを我慢して競技を続けていてもいいことはありません。

スタッフ一丸となって、患者さんの早期復帰を目指しサポートしますので、何か不明な方は気軽にご相談ください。

 

 

・当クリニックでの治療の流れ

 

STEP 01　まずは痛みや炎症をとります

STEP 02　体のバランスや柔軟性を改善させます

STEP 03　けがのしにくい体を目指します

STEP 04　結果的に競技のパフォーマンスも向上します

 

治療の基本はまずは安静ですが、症状が改善しない場合は、医師による処方、理学療法士によるリハビリテーションなど適切な治療を行い、「ケガする前よりもよいコンディション、よいパフォーマンス」を目指します。

 

 

理学療法士がフォームをチェックして、ケガが治った後もケガをしないフォームをアドバイスします。時には、動画を撮ってチェックをします。

 

肩の周りにある細かい筋肉を鍛えています。

ケガを予防するために必要な筋力トレーニングもお伝えします。

 

 

股関節周辺の筋肉を鍛えています。

特にジャンプから着地する際の姿勢はケガの予防にとって重要で、ケガする前よりもよいコンディション、よいパフォーマンスを目指します。

 

・当クリニックで治療ができるスポーツのよくある疾患

 

野球

 

▸肩の痛み（野球肩）

　・腱板損傷

　・インピンジメント症候群

　・上腕骨近位骨端線離開　など

▸肘の痛み（野球肘）

　・内側側副靱帯損傷

　・離断性骨軟骨炎

　・上腕骨内側上顆裂離骨折　など

▸手首の痛み

　・手有鉤骨骨折　など

▸疲労骨折

など

 

肩の痛み（野球肩）や肘の痛み（野球肘）は主に繰り返し行う投球動作によるオーバーユースが原因の一つです。また、フォームが崩れている状態で同じ動作を繰り返すことで、肩や肘に負荷がかかり、痛みを引き起こすことが多くあります。

肩や肘の他に、手首、腰、背中、膝などにも痛みを引き起こしやすいスポーツです。

 

サッカー

 

▸膝の痛み

　・膝前十字靱帯損傷

　・膝内側側副靱帯損傷

▸足首の痛み

　・足関節内反捻挫・外反捻挫

▸太ももの痛み

　・ハムストリングス肉離れ

など

 

サッカーはダッシュ、ステップ、キックの動作を繰り返す（オーバーユース）ため、太もも、膝、ふくらはぎ、足首、足によく痛みを引き起こします。オーバーユース以外にも相手とぶつかることで故障する外傷も多いスポーツです。

 

テニス

 

▸肩の痛み

　・インピンジメント症候群

▸肘の痛み（テニス肘）

　・上腕骨外側上顆炎（テニス肘）

　・上腕骨内側上顆炎

▸手首の痛み

　・三角線維軟骨複合体損傷（TFCC損傷）

▸腰の痛み

　・腰椎分離症

▸ふくらはぎの痛み

　・腓腹筋肉離れ

▸足首の痛み

　・足関節内反捻挫・外反捻挫

など

 

ラケットを使うため、肩や肘の痛みを引き起こすことが多いスポーツです。また、短距離のダッシュ、急激な切り返し、細かなステップを長時間繰り返すため、足や腰も故障することが多いです。

 

マラソン

 

▸膝の痛み

　・腸脛靱帯炎（ランナー膝）

▸すねの痛み

　・脛骨過労性骨膜炎（シンスプリント）

▸踵の痛み

　・アキレス腱炎

　・アキレス腱付着部症

▸足の痛み

　・足底筋膜炎

　・中足骨疲労骨折

など

 

走る動作は小さな着地を何度も繰り返す動作になります。マラソンは何度も着地を繰り返されるため、その衝撃により足に痛みを引き起こします。また、疲労が蓄積して、フォームを崩してしまうことも痛みを引き起こす原因にもなります。

 

バレーボール

 

▸肩の痛み

　・インピンジメント症候群

　・動揺肩ルーズショルダー

　・肩関節亜脱臼症

▸指の痛み

　・突き指

▸膝の痛み

　・膝前十字靭帯損傷

　・膝半月板損傷

　・膝蓋腱炎（ジャンパー膝）

▸足首の痛み

　・足関節内反捻挫・外反捻挫

　など

 

バレーボールはジャンプ、アタック、着地を繰り返すスポーツのため、膝だけでなく、肩に痛みを引き起こすスポーツです。特に女性の場合は男性に比べると関節が緩い特性があるため、着地時のフォームが悪い場合、膝を故障することが多くなります。当院ではフォームのチェックもして、再発しない身体づくりをサポートします。

 

バスケットボール

 

▸腰の痛み

　・腰痛症

▸膝の痛み

　・膝前十字靱帯損傷

　・膝半月板損傷

　・膝蓋腱炎（ジャンパー膝）

▸足の痛み

　・足関節内反捻挫・外反捻挫

　など

 

バスケットボールはダッシュ、ジャンプ、着地を多く繰り返すスポーツの特性上、腰や足に痛みを引き起こすことが多いスポーツです。激しいコンタクトスポーツなので、外傷も多いスポーツです。

 

なにか困ったことがあったらいつでもご相談ください！

 

 

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みなさんこんにちは！　院長の屋良です😄

 

皆さんは以前テレビなどのメディアで紹介された運動で「かかと落とし」はご存じでしょうか？

かかと落としが健康に良いというテレビがあり、それについて最近患者さんから頻繁に質問を受けます。

かかと落としは本当に有効なのか？　健康に良いのか？　害はないのか？・・・・

 

これらの質問を受けることが多いので、今回は「かかと落とし」について説明させていただきます！

 

 

●　「かかと落とし」とは？

 

「かかと落とし」とは、格闘技で足を大きく振り上げて落とす技ではなく、つま先立ちの姿勢から踵をストンと落とすだけの簡単な運動です。

この「かかと落とし」が骨密度を上昇させ、健康寿命を延ばす可能性があるとして注目されています。

 

 

 

●　かかと落としの効果は？

 

１）踵を落とした時の骨への刺激で、骨を破壊し血液へと吸収させる「破骨細胞」と、カルシウムなどを定着させて骨を作る「骨芽細胞」を活性化し、骨の代謝が促されます。

 

２）骨に負荷がかかることで、骨の主成分であるカルシウムが骨のベースであるコラーゲンに沈着し、骨の石灰化が進みます。その結果、丈夫な骨が作られます。

 

結果的にこの単純な運動で、骨密度を上げることができると考えられます！

 

 

そしてかかと落とし運動を行うことで、血糖値の低下がみられることがわかってきました。

 

骨に衝撃を与えると、骨から作られる「オステオカルシン」というたんぱく質が分泌されます。このオステオカルシンが、すい臓のβ細胞に働きかけてインスリンの分泌を促し、血糖値を下げる働きがあるとわかってきました。

 

また骨への衝撃で、脂肪細胞から分泌される「アディポネクチン」という物質が増えることがわかっています。このアディポネクチンは血管を拡張し、血流をよくする働きがあるため、コレステロール値や、動脈硬化を防ぐ効果があるといわれています。

 

 

●「かかと落とし」のやり方

 

それではやり方を説明します！

椅子の背もたれや、テーブルなどに手を添えてつま先を上げ、その姿勢をキープしてから踵をストンと落とします。

これを1日30回程度行うことで効果が期待できるとのことです。

 

　

 

また「ながらかかと落とし」を行うと無理なく続けることができます。

 

・テレビを見ながら

・電車やバスの手すりにつかまりながら

・台所で食事の支度をしながら　

 

ながら運動は当院では大いに推奨しています！

 

腰の痛い人は少し曲げて行ったり、膝の痛い人は踵を下すときに少し膝を曲げながら行うと負担を軽減できます。

勢いよくやったり、回数をやりすぎてしまったりで、踵に痛みを出してしまう方がたまにいらっしゃるので、無理のない範囲で行うようにしましょう。

 

＊膝、腰などが悪い方、骨粗鬆症の診断を受けている方は無理のない範囲で行い、運動前は医師へご相談ください

 

また、当院では骨密度検査を積極的に行っています。

50歳以上の女性、65歳以上の男性は一度検査をしてみてください。

早めに発見することで早めに治療が可能です。

 

骨粗しょう症は寝たきりにつながる怖い病気です。何か不明なことがありましたらいつでもご相談ください。

 

 

 

●運動に加えて、食事にも気を使うことで効率upが期待できます！

 

骨を丈夫にするためにはカルシウムが真っ先に思い浮かぶと思います。

しかし、カルシウムは吸収率が悪いとされる栄養素なのです。

吸収率が一番良いとされている乳製品でも含有量の50%程度、小魚は30%程度、野菜では小松菜に多く含まれますが20%程度しか吸収されないとされています。

そこで、レモンやお酢に含まれるクエン酸を一緒に摂取することで、カルシウムの吸収を行いやすくしてくれます。

またキノコ類に多く含まれるビタミンDもカルシウムの働きをサポートし、骨を丈夫にしてくれるので、是非一緒に食べてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

なにかわからないことがありましたらいつでもご相談ください！

みなさんこんにちは。院長の屋良です😊

 

最近は寒い日が続いてますね・・・。

私は寒さに弱いので、こういう日が続くと体調を壊したり、不眠になったりしてしまいます。

こういう時に私が頼りにしているのが、当院にあるヘルストロンという機械です。

 

・ヘルストロン知ってますか？

みなさんはヘルストロンという医療器具を知ってますか？

１５分から２０分間座っているだけで、全身の血流を良くし、様々な体の不調を改善することができる機械です。

 

 

 

 

当院では去年から、

ヘルストロン3万ボルトを設置することにしました！

 

 

 

 

 

 

ヘルストロンとは：

当院に設置するヘルストロンは3万ボルトの医療用のものです。

ショッピングセンターや整骨院などに時々置いてあるものよりかなり高い電気を流しますが、痛みなどはありません。

3万ボルトは医療機関のみに設置できるヘルストロンです。

体にやさしい電気空間の中で、全身の血流を良くする治療器です。

全身の血流を良くすることで、様々な体の不調を改善することができます。

 

 

適応疾患は：

関節痛・しびれ・筋肉痛・頭痛・肩こり・便秘・不眠症・倦怠感　などです！

 

交通事故後のすっきりしない不定愁訴が残っている方。

帯状疱疹後のスッキリしない痛みを抱えている方

原因不明の頭痛やめまいがある方

毎日の倦怠感（慢性疲労症候群）で元気が出ない方・・・

これらの症状をお持ちの方は一度ご相談ください。

 

また、代謝がよくなり自律神経が整うので、お肌の悩み、髪の問題、目や耳の問題、その他全般が整う可能性もあります！！

 

私もほぼ毎日使用していますが、不眠症が治ったのと、いままでより疲れが出なくなりました！

仕事が終わったら疲れでぐったりしていたのですが、終わった後もカフェで勉強したり、筋トレジムに行ったり。いままではきつくてできなかったことができるようになりました！

スタッフも多く使用しており、本当におすすめです！！

 

 

利用方法は：

15分から２０分間、椅子にゆったり座るだけです。本を読んだり仮眠をとったりリラックスしてお過ごしください

 

 

何回ぐらいで効果出る？：

１回で効果が出る人もいますが、継続するとより効果を発揮します。

当院には毎日乗りに来ている方も多くいらっしゃいます！

 

朝から新聞を読みながら20分ゆっくりされる方・・

夕方の仕事終わりに疲れを癒しに来られる方・・・

ライフスタイルに合わせて様々な使い方ができます！

 

 

痛みはあるの？：

静電気のような感じはしますが、電気特有のビリビリ感はありませんので、お子様からご年配の方までどなたでも安心して座ることができます。

 

 

代金は？

保険が効きますので、

１割負担の方１１０円程度

２割負担の方２２０円程度

３割負担の方３３０円程度です。

（最初にかかられる方は初診料が必要です）

 

 

ご希望の方はお気軽にお申し付けください！！

当院に来たことがない方も大歓迎です！！

 

今までスッキリしなかった痛みや倦怠感が改善するかもしれません‼️

 

 

お問合せ電話番号：092-707-5056

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みなさんこんにちは。院長の屋良です😊

 

明けましておめでとうございます！

年末年始はみなさん慌ただしく、そろそろ疲れも溜まってくるのではないでしょうか？

疲れで集中力が低下したり眠気が来たり・・・こういう時に気をつけなければならないのが交通事故です！

年末年始は帰省ラッシュなどによる渋滞、交通量増大の影響もあり、特に交通事故が多く発生します。

 

みなさんは交通事故を起こしたらまずはどこに行きますか？

なにはともあれ早めに整形外科を受診してください！

早く整形外科にかからないと、治療が遅れてしまったり、もらえるはずの慰謝料がもらえないことがあります！

 

今回はそんな交通事故についてお話しします！

 

交通事故の詳細についてはこちら

 

交通事故の治療について

当クリニックでの治療の流れ

交通事故で以下のことをお悩みでしたら、一度ご相談ください

 

症状が軽くても受診していいですか？

交通事故の治療費について

整形外科と整骨院の違い

 

 

交通事故後の通院について

交通事故治療での当クリニックのポイント

交通事故治療において実績多数があります

交通事故の場合、自賠責保険を使うと患者さんの自己負担金はありません

当クリニックと整骨院との併用通院は可能です

やら整形外科はスポーツチームを応援します！

 

<バスケチーム：エスリーズの方々です>

 

みなさんこんにちは。院長の屋良です。

今回は、当院がサポートしているスポーツチームについて話します。
当院では、地域で活動する少年少女のスポーツクラブを全力で応援しています。

地域の子どもたちがスポーツを通じて成長し、健やかな体を作り、仲間とともに協力する楽しさを学んでいく姿を見守ることが、私たちの喜びでもあります。

 

地域のスポーツクラブを応援しています！

先日、やら整形外科に嬉しい訪問がありました。

地域の少女バスケットボールチームである「エスリーズ」さんが、今年度の成績の報告と、感謝の気持ちを込めて挨拶に来てくれました。

みんな元気で礼儀正しく、スポーツを楽しむ素晴らしい笑顔が印象的でした。

やら整形外科は、こうした地域のスポーツ活動を応援し、子どもたちが安全にスポーツを楽しめるようサポートし続けたいと考えています。

 

<エスリーズの選手から:成績の報告と今後の目標について>

 

< エスリーズの選手さんと保護者さんと当院スタッフと>

 

 

 

スポーツに怪我はつきもの

スポーツは楽しいものですが、どんなに気をつけていてもケガはつきものです。

特に成長期の子どもたちは、体の使い方や筋肉・骨の発達が未成熟なことが多いため、スポーツ中のケガが発生しやすいと言われています。

例えば、ジャンプや急な方向転換を繰り返すバスケットボールやサッカー、体をひねる動きが多い体操など、さまざまなスポーツでケガは避けられません。

ケガをした際には、「早期治療」が非常に大切です。

放置してしまうと回復が遅れたり、後遺症が残ったりすることもあります。

だからこそ、ケガをした際は早めに専門の医療機関で診てもらい、適切なケアを受けることが回復を早める鍵となります。

 

早期治療が大事です

当院では、スポーツによるケガの予防と早期回復をサポートするため、様々な取り組みを行っています。

例えば、スポーツをしているお子さまたちに対して、どのように怪我を予防するための体作りができるかをアドバイスしています。

ケガをしにくい体づくりには、柔軟性や筋力のバランスを整えることが大切です。

そのために必要なトレーニング方法をお伝えしたり、体の使い方について指導したりしています。

やら整形外科ではそのような指導を得意とする理学療法士がたくさんいますので、気になる方はいつでもご相談ください。

さらに、スポーツ活動に欠かせない「テーピング」の巻き方講習も順次行っていく予定です。

テーピングは、ケガを予防するだけでなく、万が一ケガをしてしまった際には、適切にサポートする役割もあります。

正しいテーピングの方法を学べば、スポーツ中の安心感も増しますし、ケガをした部位の負担を減らすことができます。

定期的にこの講習を実施し、選手たちが自信を持ってプレーできるようサポートしていこうと思います。

 

 

スポーツは心も鍛えます！

スポーツは単に体を鍛えるだけではありません。

スポーツを通じて、チームワークや協力、忍耐力、勝利への執念といった精神的な強さも養われます。

仲間との絆を深め、困難に立ち向かう力を育てることができるのです。

そのため、スポーツに取り組む際には、身体のケアだけでなく心のケアも大切です。

プレッシャーやストレスがかかる中で、心身ともに健康を保つことが、成長に繋がります。定期的な体のメンテナンスやケアは、体調だけでなく精神的な安定にも寄与し、より良いパフォーマンスを引き出すことができます。

 

みんなで楽しくスポーツをしましょう！

最後に、スポーツは単なる体を鍛えるだけでなく、仲間との絆を深め、精神的にも成長する素晴らしい活動です。

ケガをしないように、そしてケガをした時には適切に治療することで、より楽しく安全にスポーツを続けることができます。

みなさんも、一緒に楽しくスポーツをして、健やかな体と心を育んでいきましょう。

当院は、今後も地域のスポーツクラブを支援していきます。何かお困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

 

やら整形外科のサポートを希望するスポーツチームがありましたらいつでもご相談ください

 

 

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みなさんこんにちは。院長の屋良です。

みなさんこんにちは😊　院長の屋良です！

今日は当院にも多くの患者さんがいらっしゃる腰痛、足のしびれについてです。

 

年末年始が迫ってくる中、急に寒さが強くなり、体調管理についても気をつけなければなりません。

特に、疲れが溜まりやすいこの季節には、腰痛や足のしびれなどの症状が現れやすくなります。

 

 

腰痛のメカニズムについて理解することは、その対処法を見つける第一歩です。

腰痛は様々な要因によって引き起こされますが、一般的には次のようなメカニズムが考えられます。

 

まず、姿勢の悪さや長時間の同じ姿勢での作業などによって、腰椎の周囲の筋肉や靭帯に負担がかかります。これによって筋肉の緊張が生じ、炎症が引き起こされることがあります。

 

腰痛は様々な原因によって引き起こされる症状であり、その中でも代表的なものに腰椎椎間板ヘルニア、ぎっくり腰、内臓からのが腰痛など挙げられます。

今日はこれらについて解説します！

 

 

腰椎椎間板ヘルニアとは：

腰椎椎間板ヘルニアは、腰椎の間にある椎間板が脱出した状態であり、神経を圧迫することで腰痛や足のしびれなどの症状を引き起こします。

痛みはしばしば激しく、腰から足にかけての放射痛が現れることがあります。

 

1. 症状: 腰椎椎間板ヘルニアの症状は、腰痛や下肢の痛み、しびれ、筋力低下などが挙げられます。これらの症状は、椎間板から突出した組織が神経組織を圧迫することによって生じます。

2. 腰椎椎間板ヘルニアの痛みは、腰部から臀部、太もも、下腿部にかけて放射することがあります。特に下肢に放射する痛みやしびれは、坐骨神経の圧迫による坐骨神経痛と呼ばれます。
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4. 発症要因: 腰椎椎間板ヘルニアは、長時間の不適切な姿勢、重い物の持ち上げ、突然の激しい動作などが原因で発症することがあります。また、加齢や椎間板の変性もリスク要因となります。

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6. 治療法は？

7. 保存療法: 初期の腰椎椎間板ヘルニアの場合、安静や姿勢の改善、温熱療法、薬物療法（痛み止めや抗炎症薬）、理学療法（ストレッチや運動療法）などの保存療法が行われます。これらの治療法は症状の緩和や再発予防に効果があります。

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9. 手術治療: 保存療法が効果的でない場合や症状が重度の場合、手術治療が選択されることがあります。手術治療の方法としては、椎間板摘出術や椎間板置換術などがあります。

10. 手術は神経圧迫の緩和や症状の改善を目的として行われます。

 

 

ぎっくり腰：

また、急激な動作や重い物の持ち上げなどによって、腰部に痛みを生じるぎっくり腰もよく見られる症状の一つです。

ぎっくり腰では、腰部に急激な痛みが生じ、身体の動きが制限されることがあります。この症状は、筋肉や靭帯の炎症や損傷が原因となることが多いです。

 

 

ぎっくり腰の治療法には、以下のような方法があります。

• 安静: 痛みが強い場合は、安静にして腰に負担をかけないようにします。長時間の立ち仕事や重い物の持ち上げは避けましょう。
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• 冷却: 痛みや腫れを和らげるために、氷や冷却パックを腰に当てることが有効です。冷却は、炎症を軽減し、痛みを緩和する効果があります。
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• 温熱療法: 一定の期間が経過した後、痛みが和らいだ場合は、温熱療法が有効です。温めることで筋肉の緊張が和らぎ、血流が促進されます。
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• ストレッチと運動療法: 痛みが軽減した後は、筋肉を強化し、柔軟性を高めるためのストレッチや運動療法が推奨されます。ただし、無理な運動は逆効果なので、医師や理学療法士の指導のもと行いましょう。
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• リハビリテーション: 症状が持続する場合や再発を防ぐためには、専門家が行うリハビリテーションプログラムが効果的です。理学療法士や整形外科医が、個々の症状に応じた運動療法やマッサージなどを提供します。
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• 痛みの管理: 痛みが強い場合は、医師の指示に従って適切な痛み止めや抗炎症薬を使用し、痛みの管理を行います。
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ぎっくり腰の治療は、症状の程度や個々の状況によって異なります。重症の場合は、専門医の治療を受けることが重要です。

 

 

内臓からの腰痛とは：

しかし、腰痛の原因は筋肉や椎間板だけに限らず、内臓が原因となることもあります。例えば、腎臓結石や腹部の疾患が腰痛を引き起こす場合があります。

内臓由来の腰痛は、通常の筋肉や椎間板による腰痛とは異なる特徴があります。以下は内臓由来の腰痛の一般的な特徴です。

 

• 位置: 内臓由来の腰痛は、腰部だけでなく、腹部や背中など広い範囲に及ぶことがあります。腰の痛みだけでなく、腹部や背中の不快感や圧迫感を伴うことがあります。
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• 性質: 痛みの性質は、刺すような痛みや圧迫感、締め付けられるような感覚などがあります。また、時には激しい痛みが突然現れることもあります。
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• 放散: 内臓からの痛みは、腰部だけでなく他の部位にも放射することがあります。腰から脚や臀部にかけて放射する場合もあります。
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• 関連症状: 内臓由来の腰痛は、腰痛だけでなく、消化器系や泌尿器系などの内臓器官に関連した症状を伴うことがあります。例えば、消化器系の疾患に起因する腰痛では、吐き気や消化不良などの消化器症状が同時に現れることがあります。
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• 痛みの発生: 痛みの発生が特定の動作や姿勢と関連していないことがあります。特定の活動や姿勢によって痛みが誘発されるのではなく、安静時や特定の時間帯にも痛みが現れることがあります。

 

 

一般的な腰痛の対処法：

腰痛に対する対処法としては、以下のような方法があります。

• 適切な姿勢の確保: 長時間のデスクワークなどでの作業の際には、姿勢を意識して正しい座り方や立ち方を心掛けましょう。また、重い物を持ち上げる際にも腰に負担がかからないように注意しましょう。
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• 適度な運動: 腰痛の予防や改善には、適度な運動が重要です。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を日常的に取り入れることで、筋肉の柔軟性や血行が促進され、腰痛の緩和につながります。
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• 定期的な休憩: 長時間の作業や立ち仕事をする場合は、定期的に休憩を取ることも大切です。休憩を挟むことで、筋肉の疲労を軽減し、腰への負担を減らすことができます。
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• 専門家の診断と治療: 腰痛が慢性化している場合や症状が重い場合には、整形外科やリハビリテーション専門医の診断を受けることをおすすめします。適切な治療を受けることで、腰痛の改善が期待できます。
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身体の不調を感じた際には、無理をせずに早めに適切な対処をすることが大切です。腰痛に悩む方は、日常生活での姿勢や運動などの改善を心がけるとともに、専門家のアドバイスを受けることで、健康的な生活を送ることができるでしょう。

 

腰痛にはリハビリテーション！

当院では、腰痛に対するリハビリテーション治療を得意としています。

リハビリテーション治療では、患者様の症状や状態に合わせて、運動療法やストレッチ、マッサージなどを組み合わせて行います。

 

 

 

 

 

トリガーポイント注射も効果的！

また、トリガーポイント注射という治療法も取り入れており、筋肉の緊張を和らげることで痛みの緩和を図ります。

 

 

腰痛が気になる方は、早めに専門の医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けることをお勧めします。腰痛は放置すると慢性化してしまう場合がありますので、お早めの対応が重要です。

 

当院では経験豊富な医師やスタッフが、患者様一人ひとりの症状に合わせた丁寧な診療を行っております。

お気軽にご相談ください。

 

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