こんにちは！
やら整形外科、理学療法士の今村です。
最近、寝苦しい夜が続いていませんか？
患者さんからも「夜中に何度も目が覚める」「エアコンを使うと体がだるくなる」といったお悩みをよく耳にします。
睡眠の質は、体の健康にも直結しています。とくに整形外科では、睡眠不足による筋肉のこわばりや、慢性的な疲労が痛みの原因になることも。
今回は、僕自身も実践している「夏の快眠術」をご紹介します。テレビでも紹介されていた方法をベースに、エアコンを上手に使った快適な睡眠環境づくりをまとめました。ぜひ参考にしてください！
エアコンの使い方が快眠のカギ！
① 就寝30分前にはエアコンをON！風は上向きに
寝室に入る前に部屋を涼しくしておくと、スムーズに入眠できます。
エアコンの風が直接体に当たると冷えやだるさの原因になるので、風向きは上向きに設定しましょう。
僕も仕事から帰ってきたら、まずエアコンのスイッチを入れて、シャワーを浴びる間に部屋を快適な温度にしています。これだけでも、寝つきがグンと良くなりますよ！
② エアコンは朝までつけっぱなしが◎！温度は26〜28℃が目安
「電気代が心配でタイマーを使っている」という声もありますが、途中でエアコンが切れてしまうと室温が上がり、寝苦しさで目が覚めてしまうことも。
夜間は外気温が下がっているので、実はエアコンの消費電力も少なくて済みます。
設定温度を26〜28℃にしておけば、冷えすぎも防げて快眠につながります。
ちなみに、我が家も最近は「つけっぱなし派」に切り替えました。電気代もそこまで上がらず、ぐっすり眠れるようになったので満足しています！
③ 湿度は60％以下にキープ！
温度だけでなく、湿度も快眠にとって重要なポイントです。
湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体温が下がりにくくなるため、寝苦しさの原因に。
エアコンの除湿モードを使ったり、除湿器を併用したりして、湿度は60％以下を目指しましょう。
実は、湿度が下がるとエアコンの効きも良くなるんです！
④ 扇風機と組み合わせて効率アップ！
エアコンだけでなく、扇風機の併用もおすすめです。
特に足元や足首など、太い血管が通っている部位にやさしく風を当てると、深部体温が下がりやすくなり、自然と眠りにつきやすくなります。
僕は就寝時に足元に小型のサーキュレーターを置いています。風を弱くしておけば、音も気にならず快適です。
快眠は健康な体づくりの第一歩
快適な睡眠は、整形外科的な不調の改善にもつながります。
寝ている間にしっかりと体が回復することで、筋肉のこわばりや関節の痛みも軽減しやすくなるからです。
「エアコンをつけっぱなしにしてもいいのかな？」と不安に感じる方もいるかもしれませんが、正しい使い方をすれば、むしろ健康的な睡眠に近づけます。
そして意外と見落としがちなのが、エアコンのフィルター掃除。
フィルターが汚れていると冷房効率が落ち、無駄な電力を使ってしまいます。月に1回の掃除で、冷房効率もアップし、電気代の節約にもなりますよ。
まとめ：寝苦しい夜を乗り越える快眠習慣を
梅雨明けから本格的な暑さがやってきます。
しっかり眠って体力を整えておくことが、熱中症や夏バテの予防にもつながります。
僕も、こまめな水分補給や適度な運動を心がけながら、元気に夏を乗り切っていこうと思っています！
体の不調や疲れが取れないときは、どうぞお気軽にご相談くださいね。
やら整形外科では、スタッフ一同、皆さまの健康な毎日をサポートしています！
📍やら整形外科
福岡市早良区東入部６丁目２６−４
TEL：092-707-5056
🌧梅雨に増える整形外科疾患とは？
皆さんこんにちは、やら整形外科の院長の屋良です☺️
ついに梅雨が来ましたね。福岡市でもじめじめした日が続いています・・・。
「雨が降ると関節が痛む」「湿気が多い日は頭も腰も重い」——そんな不調、感じていませんか？
梅雨の時期は、気圧の変化・湿度の上昇・気温の乱高下など、体にとってストレスの多い季節です。
整形外科に来られる患者さんの中でも、この時期に症状が悪化したり、新たに痛みが出てきたりする方が増えるのです。
今回は、そんな梅雨に増える代表的な疾患や症状について、そして当院での対策も含めてわかりやすくご紹介します。
☂️ 梅雨に多い整形外科の症状・疾患
◆1. 関節の痛み（変形性関節症など）
「膝がズキズキ痛む」「手の指がこわばる」
こんな訴えが増えるのがこの季節です。特に、変形性膝関節症や変形性股関節症などの関節疾患を持つ方は、天気の影響を受けやすい傾向にあります。
気圧の低下によって関節内の圧が変化し、痛みを感じやすくなると考えられており、「天気が悪くなると痛む」と感じる方も少なくありません。
◆2. 腰痛・ぎっくり腰
梅雨の時期は、筋肉や靭帯が冷えやすく、筋肉が硬くなりやすい状態になります。
そのため、ちょっとした動作で「グキッ」とぎっくり腰になる方が多く、慢性的な腰痛も悪化しやすい時期です。
冷房の影響や運動不足も重なり、腰まわりの筋肉がこわばってしまうことも原因のひとつです。
◆3. 坐骨神経痛・首・肩の神経痛
梅雨時期の気圧の変化は、神経の圧迫症状を強く感じさせることがあります。
- 腰から足にかけてのしびれや痛み（坐骨神経痛）
- 首から肩・腕にかけてのしびれ（頚椎症性神経根症）
- 手のしびれ（手根管症候群や頚椎性神経障害）
など、神経由来の症状が悪化しやすく、「以前よりも痛みが強い」「しびれが増した」と来院される方が増加します。
◆4. 肩こり・頭痛・自律神経の乱れ
「なんとなく体が重い」「肩がガチガチにこる」
そんな方は、**気象病（天気による不調）**の影響を受けているかもしれません。
気圧や湿度の変化により自律神経のバランスが乱れ、血流が悪くなることで肩こりや頭痛を引き起こすケースがあります。
このような症状は「疲れ」や「ストレス」と片付けられがちですが、放っておくと慢性化する恐れもあるので注意が必要です。
◆5. 関節リウマチの悪化
リウマチを患っている方も、梅雨になると腫れ・痛み・こわばりが強くなる傾向にあります。
これは天候の影響で免疫バランスや血流が乱れるためで、体調や痛みに波がある方はこの時期に要注意です。
薬の調整や、炎症を抑える治療が必要なこともありますので、気になる症状はすぐにご相談ください。
◆6. 雨の日の転倒・骨折
雨で滑りやすい地面、濡れた玄関マット、視界の悪さ。
このような状況が増える梅雨には、転倒による捻挫や骨折も多発します。
特に高齢者の方は、大腿骨近位部骨折など、生活に支障をきたすような大きなケガにつながることもあります。
💡梅雨の体の痛み、どう対策すればいい？
つらい梅雨の体調不良には、日常生活のちょっとした工夫が予防と改善につながります。
🏡【ご自宅でできるセルフケア】
- 体を冷やさない（腹巻きや温かい飲み物で体を守る）
- 湿気をこもらせない（除湿・換気の徹底）
- 軽いストレッチや体操を習慣にする
- お風呂で温めて血流を良くする
- 睡眠・食事のリズムを整えて自律神経を保つ
無理な運動ではなく、「できる範囲で毎日少しずつ」がコツです。
「梅雨だから体調が悪くなるのは仕方ない…」とあきらめるのではなく、生活の中で少しずつ工夫していくことが大切です。
🏥当院の取り組み：ヘルストロンでのサポート
当院では、梅雨時期の体調不良や慢性痛にお悩みの方へ、電位治療器「ヘルストロン」を導入しています。
▶️【ヘルストロンとは？】
ヘルストロンは、高圧電界による全身通電療法で、自律神経のバランスを整え、血流改善や肩こり・頭痛・不眠などの症状に対して効果が期待できる医療機器です。
梅雨時期に多い次のような症状に対応しています：
- 肩こり・首のこり
- 慢性疲労
- 頭重感
- 睡眠の質の低下
- 血流の悪さによる冷えやむくみ
服を着たまま座るだけの治療なので、高齢者の方にも安心してご利用いただけます。
実際に治療された方からは「体がぽかぽかする」「肩が軽くなった」などの声も多くいただいています。
ご興味のある方は、スタッフにお気軽にお尋ねください。
ヘルストロンの詳細はこちら
🌈最後に：痛みや不調は我慢せず、相談を
梅雨の体調不良は、気のせいや年齢のせいではありません。
きちんと原因があり、整形外科で対処できることもたくさんあります。
「これくらい我慢しようかな…」という症状も、放っておくと慢性化や悪化の原因に。
どんな些細なことでも、お気軽にご相談ください。
当院では、ヘルストロンをはじめとする物理療法・注射治療・リハビリ・生活指導などを組み合わせ、一人ひとりに合わせた治療をご提案しています。
雨の日も体が少しでも快適で元気でいられるように、スタッフ一丸となってサポートします！
やら整形外科のHPはこちら
みなさんこんにちは。院長の屋良です😊
６月に入り、じめじめした日が続きますね。
雨の日の運転は視界が悪く、さらに車で通勤する人も増え、渋滞や運転中の疲れが溜まりやすくなります。
そうすると渋滞による疲労、注意力の散漫などで、交通事故のリスクも高まります。
みなさんは交通事故を起こしたらまずはどこに行きますか？
なにはともあれ早めに整形外科を受診してください！
今日はそんな交通事故についてお話しします！
交通事故の詳細についてはこちら
交通事故の治療について
当クリニックでの治療の流れ
交通事故で以下のことをお悩みでしたら、一度ご相談ください
□しっかりとリハビリを受けて早めに治したい
□他の病院でレントゲンで異常が無いと言われたけど、痛みが続いている
□病院を受診したが湿布や薬だけで治るか不安がある
□診断書などをしっかりと書いてほしい
症状が軽くても受診していいですか？
交通事故の治療費について
整形外科と整骨院の違い
| 整形外科 | 整骨院 | |
|---|---|---|
| レントゲン、MRI | ◯ | × |
| エコー | ◯ | × |
| 急性疾患 | ◯ | ◯ |
| 慢性疾患 | ◯ | × |
| 薬の処方 | ◯ | × |
| 注射 | ◯ | × |
| リハビリ | ◯ | × |
| 後遺症診断書の作成 | ◯ | × |
交通事故後の通院について
上の表の通り、整形外科では検査（レントゲン、エコー）、診断、治療（注射、投薬、リハビリ）を行うことができます。
また、後遺症が残った時などは後遺症診断書を書くことができます。
交通事故治療での当クリニックのポイント
交通事故治療において実績多数があります
当クリニックでは交通事故の患者さんを多数診察していますので、警察や保険会社との対応にも慣れています。
交通事故の場合、自賠責保険を使うと患者さんの自己負担金はありません
さらに通院にかかる交通費や休業補償などの保証をされます。ご自身の保険会社へ「やら整形外科」を受診することをお伝えください。
当クリニックと整骨院との併用通院は可能です
しかし、事故に関する診断書は整骨院では書くことができません。もし診断書が必要になるのであれば、整形外科を1度受診することをおすすめします。
