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「スマホ首」にご注意！！
みなさんこんにちは！院長の屋良です😊
最近当院に、首の痛み、肩こり、頭痛、背中の痛みなどで受診される方が多くいます。
自宅勤務などでリモートワークが増えた方、PCやスマホを長時間使用している方が増えているようです。
その患者さんの多くに、スマホ首、いわゆるストレートネックの傾向があります。
ストレートネックとは、前傾姿勢をとることにより頸椎本来の生理的カーブが失われ、まっすぐになってしまった状態です。
以前もブログに載せましたが、最近問い合わせが多いので再度説明します！
スマホ首は、スマホを多く使用する人や、デスクワークや読書を多くする人によく見られます。
特にスマホを見る姿勢には気をつけてください！
以下に悪い姿勢と良い姿勢をのせます
良い姿勢では目の高さにスマホを合わせると良いと思います。
＜悪い姿勢＞ ＜いい姿勢＞
自分がストレートネックになってないかどうか、チェック法として以下の方法があります。
まっすぐ壁に立って、後頭部がつかない方はストレートネックの可能性があります。
対処法としては、スマホを見る時間を1日１時間以内にする、スマホを見る姿勢に気をつける、
それと、以下に述べるストレッチなどがあります。
肩甲骨動かしストレッチ
１・手のひらを上にしっかり肘を伸ばす
２・胸をはって肘は９０度で両手を広げる。 肩甲骨をつけるような意識で
２を横から見たところ
３・次に肩甲骨を離すように、肘と手首をくっつけ、背中を丸める
この流れを５回１セット、一日３回してみてください^^
ストレッチとして、首を伸展させるストレッチもありますが、これは整形外科にかかった後の方が安全と考えています（無理をすると逆に悪化する疾患があります）。なので、まずは肩甲骨周囲のストレッチをしてみてください。
また、肩こりに対する治療法としてはハイドロリリース (筋膜リリース）などもあります。
ハイドロリリースは、肩こりの原因となっている筋膜を注射ではがす治療法で、非常に有効だと思います。
気になる方はいつでもご相談ください。
ストレートネックは首の痛みだけではなく、頭痛、眼精疲労、歯の痛み、背中の痛み、めまい、不眠などにも関連します。
早めに治すように心がけましょう！
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2023年02月05日
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