こんにちは スタッフ竹下です ☺
冬本番‼️寒くなると運動もなかなかやる気、モチベーションも下がりますよね~~^- ^
私はヨガインストラクターの活動もしていますので毎日隙間時間にヨガアーサナは取り入れます。
ヨガのアーサナはもちろん、ストレッチ、呼吸法により身体を整えています。
毎日の少しの積み重ねにより、肩こり、頭痛に悩まされていたのですがそれらも解消!
呼吸法はヨガでは重要と考えてますので 丁寧な呼吸を意識しています。
お腹 横隔膜 腹横筋を大きく使う腹式呼吸はアロマヨガでも取り入れてます。
腹式呼吸は、ゆっくりと息を吐くことで、自律神経を調節して副交感神経を優位にしたり、全身の筋肉を弛緩させる働きがあり、インナーマッスルも鍛えられます!
代謝が上がれば痩せやすくもなりますよ!
身体を使う、整えることにより、健康的な生活を送れますね。
毎日の隙間時間運動などにも取り入れてみて下さい。
なにかヨガについて問い合わせがありましたら、いつでもおたずねください!(スタッフ 竹下まで!)
深い呼吸、 正しい姿勢!!
笑顔も多い生活を目指して少ーしずつでも❣️変化しますよ^ – ^
2020年01月11日