スポーツ中のスネの痛み、シンスプリントについて！
こんにちは。理学療法士の福田です！
突然ですが、スポーツをしていて、すねの内側が痛くなった経験はありませんか？
それはシンスプリントという病態のひとつです！
痛みを我慢したまま競技を続けると疲労骨折などを起こしてしまうことも…
そこで、今回はすねの痛みを軽減してくれるようなストレッチやケアの方法をご紹介します！
まず最初に、運動をした後に患部を氷で15〜20分ほど冷やすことを徹底してください！
炎症を抑えてくれる効果があるのでこれは絶対に行うようにしましょう！
次にストレッチの紹介です。
お風呂上がりや運動の前後にふくらはぎの筋肉をしっかりと伸ばすようにしましょう！
写真のように足首にタオルをかけて爪先が顔の方に向くように引っ張ったまま10秒間止めることを3セットほど毎日行いましょう。
まずはこのストレッチとアイシングを徹底するようにしてみてください！
その他にもシンスプリントに対するトレーニングなどもあります。
トレーニングなどは、医師の診断のもと、患者1人1人に応じたトレーニングを理学療法士のほうで指導などを行いますので、シンスプリントでお困りの方は是非一度当院にご来院ください！！
当院はスポーツ外傷、スポーツリハビリにも力を入れています！！
2019年10月08日
休診木曜午後・土曜午後・日曜・祝日
労災指定医療機関
仕事中や通勤途中のケガや病気やら整形外科は労災指定医療機関です。
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