テニス肘｜福岡市早良区東入部のやら整形外科

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テニス肘

テニス肘とは

肘の痛みの中で圧倒的に多いのが、「上腕骨外上顆炎」いわゆるテニス肘です。
テニス肘はスポーツなどで手首を使った時に発生する肘痛で、肘における腱付着部の炎症（いわゆる腱鞘炎）です。テニス（ラケットスポーツ）で最も発生率が高く、それ以外ではゴルフ、バドミントン、剣道、卓球などでよくみられます。スポーツ競技者だけでなく、手首を使う職業の方や、重いものを持つ職種の方に発生します。

症状は？

ものをつかんで持ち上げる動作やタオルをしぼる動作をすると、肘の外側から前腕にかけて痛みが出現します。多くの場合、安静時の痛みはありません。

予防法は？

テニス肘の予防には、手を使い過ぎないということが一番ですが、以下のようなケアをしっかり行うと、発症予防や症状の改善に効果的です。

【ストレッチ】
ストレッチはテニス肘の予防だけでなく、痛みの緩和にも効果があります。「肘をピンと伸ばした状態で手首を曲げ、30秒間静止した後リラックス」というストレッチを数回繰り返すと良いでしょう。あまり痛みが強い時は無理をしないでください。

【筋力トレーニング】
慢性化してしまったテニス肘は、筋力を強化するためのトレーニングが有効です。軽めのダンベルやチューブを使い、手首の関節の曲げ伸ばし運動を行います。当クリニックでは理学療法士が適切にアドバイスしてくれます。ただし、痛みが強い時は、症状が悪化する恐れがあるため、行うのは止めましょう。

【アイシングまたは患部の温め】
痛みが出始めた急性期は、熱を持っている状態なので、氷などで患部を冷やすと痛みが和らぎます。ただし、痛みが数ヶ月に及び、慢性化してしまった場合にはアイシングは逆効果。温めることで痛みが軽くなるので、お風呂で温めるのもおススメです。

【サポーター】
肘や手首にかかる衝撃を吸収することができるサポーターは、日常生活で発症したテニス肘にも効果がありますが、特にテニスなどのスポーツが原因で発症したテニス肘には有効です。市販されているので、使いやすいものを試してみると良いでしょう。

治療法は？

テニス肘の治療は、とにかくまずは痛みを抑え、炎症を抑える治療が基本です。
なので、まずは安静を心がけ、症状が落ち着くまでは、テニスやそのほかの発症のきっかけとなったスポーツは一時お休みしましょう。

【痛み止め薬（内服薬、湿布）】
症状が軽い場合は、腕を安静にし、痛み止めの飲み薬や湿布をすることで症状が改善します。

【ステロイド注射】
強い痛みがあるような場合にはステロイド注射による治療が効果的です。痛みのある肘の部分に直接治療薬を注射すると、翌日にはかなり痛みが改善し、そのまま1～2ヵ月程度は鎮痛効果が持続するのがメリットです。

【理学療法】
慢性化したテニス肘の場合は、温熱療法やストレッチなどの理学療法を行います。ストレッチなどのリハビリテーションには、長期的に見るとリハビリによる治療が最も効果が高いという調査報告があります。