猫背改善ストレッチ！！
みなさんこんにちは！ 理学療法士の中尾です 😋
猫背が気になる、、
コロナ自粛で座りっぱなしだ、、そんな方必見！！
座りっぱなしで気づかないうちにお尻の筋肉が硬くなっているかもれません！
お尻が硬くなると、腰痛の原因になったり、お尻が垂れてきたりします
今回紹介するのはお尻のストレッチです！椅子に座って簡単にできるので是非一緒にやってみてください♪
椅子に座った状態で左右どちらかの脚を反対の脚の上に乗っけます。
この状態で背筋を伸ばしてゆっくり身体を前に倒していきましょう！
背中が丸くならないように注意しましょう！
このまま30秒間キープします🌼
お尻が伸びているのがわかりますか？？
しっかり伸ばすと腰痛の予防、ヒップアップ、怪我の防止など効果は様々あります
お尻のストレッチに限らず、ストレッチ全体の効果としては怪我の防止に繋がります！
おうち時間が増えている今だからこそ自分の身体を見直してみましょう！
2020年06月13日
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